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Um 20 kg oder mehr abzunehmen, dauert es viele Monate — die gilt es erfolgreich durchzuhalten. Damit das klappt, sollte man sich einen Plan machen.

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Wie ich erstelle ich einen Ernährungsplan? Kalorienbedarf bestimmen Muss ich Kalorien zählen?

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Wie ernähre ich mich richtig? Diese Tipps solltet ihr unbedingt kennen.

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